Gérer l'anxiété au travail : quand le stress devient un problème

L'anxiété au travail est une réalité de plus en plus présente dans notre société moderne. Si un certain niveau de stress peut être stimulant, une anxiété persistante et envahissante peut rapidement mener à l'épuisement professionnel (burnout) et affecter votre bien-être global. Reconnaître les signes et chercher de l'aide est crucial pour reprendre le contrôle et retrouver un équilibre sain.

Chez RéseauPsy, nos psychologues spécialisés dans les problématiques professionnelles vous aident à comprendre et à surmonter votre anxiété au travail.

L'anxiété au travail : ses causes et ses symptômes

Selon Statistique Canada, plus de 4,1 millions de travailleurs, soit 21,2 % des personnes en emploi, déclarent éprouver un niveau de stress lié au travail élevé ou très élevé. Cette réalité en croissance contribue directement au développement de l’anxiété professionnelle et de l’épuisement.

L'anxiété au travail peut se manifester de plusieurs façons, allant d'un sentiment diffus d'inconfort à des crises de panique. Il est important d'en identifier les causes et les symptômes pour mieux y faire face.

Quelles sont les causes fréquentes de l'anxiété professionnelle?

Le stress au travail peut provenir de multiples facteurs, souvent interreliés :

  • Surcharge de travail et anxiété de performance au travail élevée.

  • Conflits relationnels avec des collègues ou un supérieur.

  • Manque de reconnaissance ou de soutien de la part de la hiérarchie.

  • Insécurité d'emploi ou changements organisationnels importants.

  • Manque de clarté dans les rôles et les responsabilités.

  • Harcèlement psychologique ou moral.

Comment reconnaître les symptômes?

Les signes d'une anxiété liée au travail peuvent être à la fois psychologiques et physiques.

Symptômes psychologiques Symptômes physiques et comportementaux
Irritabilité, sautes d'humeur Fatigue constante, épuisement
Difficulté de concentration Troubles du sommeil (insomnie)
Perte de motivation et d'intérêt Tensions musculaires, maux de tête
Sentiment d'être dépassé Palpitations, troubles digestifs
Peur d'aller au travail (évitement) Absentéisme fréquent

Comment la psychothérapie peut-elle aider à gérer l'anxiété au travail?

Consulter un psychologue est une démarche efficace pour traiter l'anxiété professionnelle. La thérapie vous offre un espace confidentiel pour explorer les causes de votre mal-être et développer des stratégies concrètes.

Les interventions peuvent viser à :

  1. Identifier les sources de stress : Clarifier les situations et les pensées qui déclenchent votre anxiété.

  2. Développer des outils de gestion du stress : Apprendre des techniques de relaxation, de pleine conscience et de gestion des émotions.

  3. Améliorer les habiletés relationnelles : Travailler sur la communication assertive et la gestion des conflits.

  4. Restructurer les pensées négatives : Modifier les schémas de pensée qui alimentent l'anxiété (perfectionnisme, peur de l'échec).

  5. Explorer des options de carrière : Parfois, un bilan de compétences ou une réorientation professionnelle peut être nécessaire.

L’anxiété au travail n’est pas une faiblesse. C’est souvent un signal que votre corps et votre esprit sont surchargés. En cherchant un soutien psychologique adapté, vous pouvez non seulement réduire vos symptômes, mais aussi développer des outils durables pour mieux gérer les exigences professionnelles.

Si vous souhaitez traiter une problématique d’anxiété au travail à Montréal ou dans les environs, RéseauPsy saura vous orienter rapidement vers un professionnel spécialisé en santé au travail pour vous aider. Vous n’avez pas à traverser cette période seul. 


Contactez-nous pour amorcer une démarche confidentielle et retrouver un environnement de travail plus serein.

F.A.Q

  • Si votre anxiété au travail affecte votre fonctionnement quotidien (sommeil, humeur, relations), cause une détresse significative, ou vous pousse à éviter le travail, il est fortement recommandé de consulter un professionnel. Un psychologue pourra évaluer la situation et vous proposer un plan d'intervention adapté.

  • Oui, RéseauPsy offre un Programme d'aide aux employés (PAE) ainsi que des ateliers et formations en entreprise pour aborder des thèmes comme la gestion du stress, la communication et la prévention des risques psychosociaux.

  • Absolument pas. La confidentialité est au cœur de notre pratique. Toutes les consultations sont strictement confidentielles et protégées par le secret professionnel, que vous consultiez via un PAE ou de votre propre initiative.